Сьогодні Україна перейшла на зимовий час. Це дасть змогу трохи довше поспати, але все ж такий перехід може викликати порушення роботи біологічного годинника та призвести до падіння рівня енергії в організмі.
Поради для комфортного переходу на зимовий час:
- Допоможіть тілу розслабитися перед сном: випийте чашку теплого трав’яного чаю, прийміть теплу ванну або прочитайте книгу;
Світло від екранів смартфонів та комп’ютерів може зруйнувати вироблення мелатоніну — гормону, що відповідає сонцю. За годину до сну спробуйте уникати гаджетів; - Фізичні вправи покращують настрій та енергію, а також допомагають налаштувати внутрішній біологічний годинник. Але пам’ятайте, що надто інтенсивні тренування перед сном можуть порушити засинання;
- Свіже повітря та оптимальна температура в спальні сприяють міцному сну Намагайтеся підтримувати температуру близько 18–20 градусів;
- Їжте легку вечірю за 2–3 години до сну. Не варто наїдатися важкими стравами, які можуть зашкодити, або, навпаки, лягати спати голодним.
У липні 2024 року Рада підтримала ініціативу про відмову від переходу на літній час.
Однак, для того, щоб зміни набрали чинності, закон має бути підписаний Президентом України.
Джерело: 0372.ua