Боятися майбутнього – не означає бути слабким: розмова з психологом

Наша постійна рубрика: розмова з психологом.

Час від часу на сторінках нашого сайту ми публікуємо розмови з ніжинськими фахівцями – психологами та юристами: озвучуємо коментарі та поради експертів у відповідь на запитання, які надсилають читачі.

Раніше ми писали: Психолог радить, як впоратися з моральним виснаженням

Сьогодні запитання від читачів таке: «Доброго дня! Я не знаю, чи є таке в інших людей, але я боюсь майбутнього, не знаю, що буде завтра і як прийдеться жити. Прокручує інколи негативні моменти майбутнього і розумію, що це мабуть не дуже правильно. Як же правильно»?

Читачам MYNIZHYN дане питання коментує наш постійний експерт, кандидат психологічних наук, доцент НДУ ім.М. Гоголя; практичний психолог Олександр Пісоцький

Боятися майбутнього – не означає бути слабким чи мислити неправильно. Коли ми не знаємо, що чекає попереду, психіка намагається підготуватися до можливих труднощів. Проблема виникає тоді, коли уявні негативні сценарії починають забирати спокій уже сьогодні.

Як цьому зарадити?

1. Запитайте себе: «Те, чого я боюся, вже відбувається чи я лише уявляю, що це може статися?» Наші думки про майбутнє – це прогнози, а не факти.

2. Ви не здатні передбачити всі обставини, але можете впливати на власні рішення, дії та підготовку до можливих труднощів. Запитайте себе: «Що я можу зробити вже сьогодні, щоб почуватися впевненіше?»

3. Коли помічаєте, що знову прокручуєте негативний сценарій, назвіть його: «Зараз я тривожуся через те, чого ще не сталося». Потім переведіть увагу на конкретну справу, яку виконуєте зараз.

Важливо! мета не в тому, щоб змушувати себе думати позитивно або взагалі не хвилюватися. Важливо навчитися витримувати невизначеність, не дозволяючи страху керувати вашим життям.

Ми не можемо гарантувати собі безпечне й передбачуване завтра. Але можемо поступово розвивати здатність справлятися з тим, що приносить життя.

Якщо страх майбутнього постійно повертається, порушує сон або заважає жити повноцінно, варто звернутися до психолога. Не потрібно чекати, поки тривога стане нестерпною, щоб навчитися давати собі раду.

***

Від редакції:

Нагадуємо, аби озвучити своє питання і отримати на нього безкоштовну відповідь наших експертів – пишіть нам на пошту: [email protected]

За бажанням читачів, ми можемо не озвучувати ваші прізвища та імена.

Наші експерти:

кандидат психологічних наук, доцент НДУ ім.М. Гоголя; практичний психолог Олександр Пісоцький

кандидат юридичних наук, доцент кафедри політології, права та філософії НДУ імені М.Гоголя, фахівець з кібербезпеки, доцент – Марина Ларченко.

Вас може зацікавити: Чому люди говорять неправду: 5 пояснень від ніжинського психолога