Щороку 21 жовтня у світі відзначають День профілактики йододефіцитних захворювань. Йод — це мікроелемент, необхідний організму в мікроскопічних дозах, проте його брак може призвести до серйозних збоїв у роботі щитоподібної залози та всього організму.
Гормони щитоподібної залози відповідають за обмін речовин, енергетичний баланс, ріст і розвиток. Особливо критичною нестача йоду є у дитячому віці, оскільки вона безпосередньо впливає на формування мозку та нервової системи.
5 простих кроків для профілактики йододефіциту
Медики наголошують: запобігти дефіциту йоду можна за допомогою простих щоденних звичок.
Обирайте йодовану сіль. Це найпростіший та найефективніший спосіб профілактики. Під час купівлі обов’язково звертайте увагу на маркування. Втрата йоду в морській, кам’яній чи гімалайській солі є природною, якщо вона не була додатково збагачена цим елементом.
Збалансуйте щоденний раціон. Додавайте до меню морську рибу, морепродукти, яйця, молоко та молочні продукти.
Дотримуйтеся норми споживання солі. Згідно з рекомендаціями ВООЗ, дорослим варто споживати не більше 5 грамів солі на добу (близько однієї чайної ложки). Збільшувати її кількість лише задля йоду не потрібно — достатньо просто замінити звичайну сіль на йодовану.
Особлива увага — вагітним та мамам, які годують. Під час виносювання дитини та грудного вигодовування потреба в йоді зростає. Жінкам у цей період варто проконсультуватися з лікарем щодо доцільності прийому додаткових вітамінних комплексів.
Уникайте самолікування. Надлишок йоду не менш небезпечний за його дефіцит. Не застосовуйте розчин Люголя чи високодозовані препарати без призначення лікаря, щоб не порушити функцію щитоподібної залози.